저도 아침은 먹지 않았었지만 최근들어 간단하게라도 먹으려고 하고 있습니다. 도넛은 간단한 커피와 아침에 먹을 수 있는 음식입니다. 하지만 그것은 뱃살을 빼기 위한 최악의 아침 식사 옵션 중 하나로 밝혀졌습니다. 아침도 어떤걸 먹야 좋은지 또 어떤걸 먹으면 안되는지 알고 드셔야 할거 같습니다. 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.
복부지방을 늘리는 주범 최악인 '이것'
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뱃살을 늘리는 음식과 뱃살을 빼는 음식은?
도넛은 종종 아침 커피에 좋은 음식으로 여겨집니다. 미국의 영양학자가 뱃살을 빼기 위한 최악의 아침식사 옵션 중 하나로 도넛을 꼽았습니다. 도넛과 같은 당분이 많은 음식은 혈당, 배고픔, 그리고 음식에 대한 갈망에 영향을 줌으로써 뱃살을 증가시킬 수 있습니다.
유럽 예방 심장학 저널의 2020년 연구에 따르면, 설탕을 너무 많이 먹으면 심장과 복부에 많은 지방을 생성할 수 있다고 합니다. 몸에 안 좋은 내장지방이 생기기 쉬워요. 아침에 도넛과 같은 당분이 높은 음식을 먹고 싶은 사람들은 계란과 견과류 같은 양질의 단백질 음식을 아침 식사로 포함시켜야 한다고 제안합니다.
4050대는 혈관을 위해 필히 먹어야할 '이 음식'
나이가 들면서 몸이 늙고 장기의 기능이 저하되고 다양한 질병에 노출됩니다. 그중에서도 혈관, 특히 혈관은 노화가 진행되면서 탄력성이 떨어지고 딱딱해져서 문제를 일으킵니다. 뇌경색, 뇌
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영양가 높은 두부! 이렇게 먹어야 좋습니다.
두부는 영양가가 높고 저렴한 음식입니다. 마른 두부는 단백질을 3.5배, 마그네슘은 9배 증가시킵니다. 머리에 풍부한 마그네슘은 좁아진 혈관을 확장시키고, 혈관의 노화를 늦추고, 혈관벽의 탄
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허기를 빠르게 유도할 수 있는 간식과 달리 단백질을 첨가하면 혈당이 안정되고 다음 식사까지 포만감이 유지되기 때문입니다. 도넛과 함께 약간의 단백질을 먹는 것은 과도한 체중 증가를 억제하고 복부 지방 축적을 막을 수 있습니다.
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