현대인들에게 스트레스는 분리될 수 없는 원치 않는 동반자입니다. 하지만, 몇몇 직업들은 스트레스를 많이 받는 것으로 악명이 높습니다. 그들은 유명인사 또는 연예인입니다. 겉보기에는 괜찮아 보이고, 완벽한 외모로 돈을 많이 버는 사람들은 왜 공황장애를 앓을까요?

 

어지럽거나 심장이 갑자기 빨리 뛴면 '이 질환'

 

 

🌐오늘의 👀픽! 글🌐

 

공황장애 자가 진단 테스트 방법


그 중에 갑자기 여러 가지 증상이 나타난다면요. 특히 약 10분 안에 정점을 찍고 20~30분에서 1시간 안에 사라지면 공황발작일 가능성이 높습니다.

 

  1. 죽음의 공포
  2. 맥박이 뛰거나 심장이 격렬하게 뛰고 있음이 느껴진다
  3. 숨이 가쁘거나 막힌 느낌이 있음
  4. 손발 마비되는 느낌
  5. 오한 또는 얼굴 작열감
  6. 가슴이 답답하거나 통증이 있음
  7. 비현실적인 느낌이 들거나 다른 사람이 된 것 같은 느낌이 있음
  8. 자제력을 잃거나 미칠 것같아 두려움
  9. 토하고 싶은 느낌이 있음

 

 

공황발작이란 무엇인가


공황장애를 이해하기 위해서는 먼저 공황발작이 무엇인지 이해해야 합니다. 공황 발작은 마치 무슨 일이 일어나려는 것처럼 매우 심각한 불안 상태입니다. 공황 발작이 일어나는 동안 호흡곤란, 심장 박동, 현기증, 식은땀, 가슴 조임, 구토, 질식 공포, 죽음의 공포와 같은 증상이 나타납니다. 그것은 약 10-20분 만에 최고조에 달하고, 30분 이상 지속되며, 거의 한 시간까지 지속되지 않습니다.

 

공황장애란 무엇인가


공황장애는 앞서 언급한 공황발작이 한 달 이상 지속될 수 있는 불안과 부적응 변화로 정의됩니다. 공황장애는 공황발작이 반복적으로 일어날 때, 환자가 공황발작을 두려워해 공포 때문에 회피반응을 보일 때 진단합니다. 회피대응이란 공황발작과 유사한 상황이나 장소를 피하거나 공황발작이 발생했을 때 탈출하거나 도움을 청하기 어려운 곳을 피하는 것을 말합니다.

 

 

공황장애가 발생하는 이유


공황장애의 한 원인을 정확히 지적하는 것은 어렵습니다. 유전적, 신경학적, 심리적 요인이 공황 증상으로 이어지기 때문입니다. 한의학에서는 원인이 우리 몸의 심장 기능에 이상이 있다고 볼 수 있습니다. 지속적인 스트레스로 심장이 만성적으로 흥분하면 쉽게 과열되고 피로해져 불안과 공포로 공황장애 등 신경정신질환으로 이어집니다.

 

공황 발작에 대처하는 방법


공황 발작의 증상 중 하나는 빠르고 얕은 호흡입니다. 눈을 감고, 심호흡을 하고, 천천히 숨을 쉬세요. 의식적으로 이 발작이 지나가려 한다는 것을 기억하고 여러분이 편안하고 행복하다고 느꼈던 장소와 기억들을 생각해 보세요. 일시적으로 주의를 돌리기 위해 다른 것에 집중하는 것도 좋은 생각입니다. 유튜브 채널을 보거나 주변의 다른 사물과 소리를 따라해보세요. 공황 발작이 적어도 5분 동안 지속되고 힘든 시간들은 심장마비나 죽음 없이 지나갔다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

 

 

 

오늘의 👀픽! 글🌐🌐

 

살충제 없이 '이것' 하나면 모기 퇴치 가능

 

살충제 없이 '이것' 하나면 모기 퇴치 가능

여름 더위와 함께 밤에 잠을 자게 만드는 모기입니다. 잠들기 전 귀에서 '윙윙윙'하는 소리, 물렸을 때 느끼는 불편함과 가려움을 경험한 사람들은 어떻게든 모기를 쫓기 위해 다양한 방법을 시

finance.katykane.com

살림9단 주부의 냉장고 정리 노하우

 

살림9단 주부의 냉장고 정리 노하우

주부들의 스트레스 중 하나는 냉장고 관리와 청소입니다. 요즘 혼자 사는 사람들이 늘어나면서 거의 모든 음식을 술, 음료, 물만 곁들여 주문합니다. 결과적으로 그들은 당연히 냉장고에 주의를

finance.katykane.com

 

그리드형
저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림)

'건강정보' 카테고리의 다른 글

'이 증상' 사소하게 넘기면 정말 죽음까지 이룰수 있다!  (0) 2022.05.18
대장암 초기증상 자가진단 및 원인 예방방법  (0) 2022.05.16
눈다래끼 원인 빨리 낫는 법  (0) 2022.05.16

+ Recent posts

티스토리툴바