필리넛 놀라운 효능 및 부작용, 먹는법

필리핀의 대표적인 농작물 중 하나인 필리넛은 필리핀에서 유일하게 생산된다고 합니다. 화신 일대를 중심으로 재배되고 있어 다른 견과류에 비해 영양이 풍부하고 덩치가 커서 견과류의 왕이라고 불리기도 합니다. 이 가시나무는 수명이 매우 길며, 가장 오래된 가시나무는 수령이 200년이 훨씬 넘었다고 합니다. 오늘은 오랫동안 재배되어 온 필리핀 견과류에 대해 알아보겠습니다.

 

필리넛 놀라운 효능 및 부작용, 먹는법

 

 

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필리너트 효능

필리넛은 모든 견과류 중에서 비타민 E를 가장 많이 함유하고 있다고 합니다. 비록 다른 견과류보다 지방 함량이 높지만, 그것은 대부분 몸에 이로운 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 필리누트의 불포화 지방산인 오메가3는 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 불포화 지방산은 또한 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

필리넛의 다른 영양소는 비타민 B와 엽산을 포함합니다. 이 성분들은 피로회복, 스트레스 해소, 구내염 등 우리 몸에 있는 각종 염증성 질환 예방 효과가 있습니다. 필리넛의 비타민 E와 항산화 성분이 노화 예방, 모발과 피부 건강 유지, 면역력 향상에 효과적입니다. 그것은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 개선하고 예방하는 데 도움을 주는 8개의 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.

 

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필리너트 부작용 및 먹는법

땅콩은 견과류 중에서도 칼로리가 높기 때문에 살을 빼려는 사람은 먹을 때 조심해야 합니다. 게다가, 과도한 지방 섭취는 복통과 설사와 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 앞서 살펴본 바와 같이, 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있기 때문에 하루에 한 움큼의 피니넛과 약 5알 정도를 먹는 것이 좋습니다.

 

다른 견과류와 마찬가지로 고소한 맛과 식감이 있어 간식으로 먹기 좋습니다. 만약 여러분이 다른 것을 먹고 싶다면, 쿠키나 빵을 굽기 위해 파일넛을 사용할 수도 있습니다. 아니면 으깨서 아이스크림이나 요구르트, 샐러드에 뿌려 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

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