다가오는 여름을 대비하여 살을 빼는 사람들에게 야식은 치명적입니다. 자기 전에 음식을 먹으면 살이 더 쪄요. 실제로 얼마나 많이 먹느냐보다 얼마나 자주 먹느냐, 언제 먹느냐가 비만에 큰 영향을 미친다고 합니다. 저는 야식으로 먹기 좋은 음식을 준비했습니다.
저녁 후에 먹어도 되는 야식들이 있다?
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미숫가루, 검은콩과 같은 잡곡류
미스가루와 같은 잡곡은 복합당분이 많은 탄수화물 식품으로 살이 찔 가능성이 적습니다. 단순설탕은 살이 찌기 쉽지만 복합설탕은 흡수하기 쉽고 당도가 낮아 밤에 먹어도 쉽게 살이 찌지 않습니다. 우유와 함께 미숫가루를 조금만 마시면 허기를 풀어줍니다. 할리우드의 유명한 여배우 안젤리나 졸리도 배고픔을 달래기 위해 10개의 아몬드를 먹었습니다.
야채 샐러드
밤에 먹을 수 있는 야식 중 하나는 야채 샐러드입니다. 야채의 섬유질은 몸에 들어오면 팽창하여 배고픔을 달래고 변비를 예방합니다. 오이와 토마토는 식감이 좋아서 입안의 지루함을 덜어줍니다.